经常失眠不妨尝试下轻装入睡

　　成都成华脑康医院医师提示，睡觉时戴着手表、首饰等物品容易引起入睡困难甚至失眠。建议睡觉之前将身上的饰品都摘下来，这样可以防止失眠。下面听听医师的详细介绍。

 

　　手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，较好都在上床前去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命；美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡无光。

 

　　另外，睡前肚子里也不能有太多东西。睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”,装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？

 

　　因此，睡前轻装上阵更容易保证睡眠质量。如有更多关于失眠的相关问题想咨询，欢迎随时在线与医师交流。