有哪些可以缓解抑郁症的食物

　　抑郁症的表现就是生活懒散，抑郁症患者还不想做事，不想和周围的一些人交流，不想活在自己的生活里。所以，抑郁症患者选择能缓解抑郁的食物是非常重要的。让我们来看看可以缓解抑郁的食物。

 

　　有哪些可以缓解抑郁症的食物？

 

　　1.深海鱼。鱼类中的脂肪酸与碳酸锂等常用的抗抑郁药有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增强血清素的分泌。

 

　　2.香蕉。香蕉含有一种生物碱物质，可以振奋人的精神，提高人的信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

 

　　3.菠菜。缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁，而菠菜是叶酸的最佳来源。

 

　　4.大蒜。大蒜虽然会带来口臭，但是会带来好心情。服用大蒜制剂后，焦虑患者感觉不那么累和焦虑，也不容易生气。

 

　　5.南瓜。南瓜与好心情有关，因为它富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的“燃料”。

 

　　6.苹果。有助于缓解疲劳，有祛寒的作用，能使人精力充沛，增强自信心和意志力，使人充满力量。

 

　　以上介绍的可以缓解抑郁症的食物，就在这里给患者解释一下。抑郁症患者一定要做好食物的选择，有些抑郁症不能吃的食物一定要避免。而且要选择科学的抑郁症医院，做好治疗工作，防止抑郁症伤害身体，耽误身体。

 

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