长期睡觉易醒该怎么办

　　在现代社会中，生活竞争激烈，生活和工作压力倍增。 如果这些压力无法及时解决和释放，终的原因就是长期失眠。 容易入睡是一件痛苦的事情。 睡眠好，精力差。 那么，如果我长时间睡眠容易怎么办? 如何调整?

　　1.保持乐观和满意的态度

　　充分了解社会竞争，个人得失，避免因挫折而造成心理失衡，并建立有规律的日常生活系统，以维持人们的正常睡眠方式。

　　2.建立有利于入睡的条件反射机制

　　例如，睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，等等。只要坚持很长时间，就会建立“睡眠条件反射”。 睡眠质量可以提供帮助。

　　3.养成良好的睡眠卫生习惯

　　如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避免光线刺激等，睡前避免喝浓茶，咖啡，可乐等。 限制白天的睡眠时间。 除了白天可以小睡或小睡的老人，他们应避免小睡或小睡，否则会减少夜间的嗜睡和睡眠时间并引起早醒。 问是否有任何疑问

　　提示：“睡觉时容易醒来”会引起人们的疲劳，躁动，全身不适，精神萎靡，反应迟钝，头痛和记忆力差。 它对精神方面的影响。 较严重的会导致精神分裂症和抑郁。 功能性疾病，例如焦虑症，植物神经功能紊乱以及各种系统疾病，例如心血管系统，消化系统等。

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